Bài test và tự kiểm tra

Test lo âu xã hội: Nhìn lại nỗi lo khi giao tiếp

Làm test lo âu xã hội để nhìn lại nỗi sợ bị đánh giá và việc né tránh giao tiếp. Kết quả tự quan sát, không thay thế chẩn đoán.

3-5 phút12 câu hỏi

Bạn có muốn góp ý trong cuộc họp nhưng lại im lặng vì sợ nói sai? Hoặc đã về nhà mà vẫn nghĩ mãi người khác nhìn mình ra sao? Hãy trả lời theo bốn tuần gần đây và những tình huống bạn thực sự trải qua. Không coi việc chưa có dịp tham gia là một lần né tránh. Bài này dành cho người trưởng thành, không phải LSAS hoặc SPIN.

Lo bị đánh giáNé tránh và ảnh hưởng sinh hoạt

Bộ câu hỏi tự quan sát nguyên bản của Vietnam Clinic, chưa được kiểm định tâm trắc tại Việt Nam. Không phải thang chẩn đoán hoặc công cụ sàng lọc đã được xác thực. Các mức kết quả chỉ tóm tắt câu trả lời, không phải ngưỡng lâm sàng, phần trăm mắc bệnh hoặc so sánh với dân số. Điểm thấp không loại trừ khó khăn thực tế.

Tập trung vào tình huống xã hội

Câu hỏi nói về bị đánh giá, không phải mọi dạng lo lắng.

Không đồng nhất với hướng nội

Bạn có thể thích nhóm nhỏ mà không sợ giao tiếp.

Đọc cùng mức ảnh hưởng

Điều bạn bỏ lỡ trong cuộc sống quan trọng hơn một nhãn điểm.

Lo âu xã hội không giống hướng nội

Thích yên tĩnh là một sở thích; muốn tham gia nhưng bị nỗi sợ đánh giá cản trở là trải nghiệm khác. Bài này chỉ hỏi về nỗi lo và ảnh hưởng của nó. Bạn không cần trở nên hướng ngoại để có quan hệ thoải mái hơn.

Bài này khác GAD-7 như thế nào?

GAD-7 hỏi về triệu chứng lo âu rộng hơn. Trang này tập trung vào việc bị quan sát hoặc đánh giá trong tình huống xã hội. Các câu được viết riêng, không phải một công cụ chẩn đoán hoặc phiên bản thay thế LSAS, SPIN hay GAD-7.

Điểm số không trả lời mọi câu hỏi

Bạn có thể ít gặp người trong tháng qua nên chưa có nhiều tình huống để đánh giá. Ngôn ngữ, môi trường không an toàn hoặc trải nghiệm bị đối xử tệ cũng có thể làm giao tiếp khó khăn. Đừng quy tất cả cho tính cách của mình hoặc dùng kết quả để xác định bệnh.

Một bước thực tế sau khi xem kết quả

Viết ra một cuộc gặp bạn đã né: bạn muốn làm gì, sợ điều gì và điều gì thực sự đã xảy ra? Mục tiêu là hiểu một tình huống, không lập danh sách những lần mình thất bại. Nếu khó khăn lặp lại và hạn chế cuộc sống, hãy tìm hỗ trợ chuyên môn thay vì chờ công cụ cho nhãn rõ ràng.

Nguồn và cách biên soạn

Nguồn nền: NIMH, Social Anxiety Disorder: What You Need to Know, https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness. Nguồn mô tả chủ đề, không xác nhận bộ câu hỏi hoặc ngưỡng kết quả của Vietnam Clinic.

Điều cần biết trước khi trả lời

Bài này có chẩn đoán rối loạn lo âu xã hội không?

Không. Chẩn đoán cần tìm hiểu thời gian, mức ảnh hưởng, hoàn cảnh và các nguyên nhân khác với chuyên gia.

Tôi chỉ sợ thuyết trình, có làm được không?

Bạn có thể dùng câu hỏi phù hợp để nhìn lại trải nghiệm, nhưng tình huống biểu diễn riêng không được đánh giá đầy đủ ở đây. Hãy ghi rõ điều đó khi đọc kết quả.

Cần đợi khó khăn nặng hơn mới gặp chuyên gia không?

Không. Nếu việc giao tiếp đang gây khổ sở hoặc cản trở điều quan trọng, bạn có thể tìm hỗ trợ dù điểm thấp.