Tìm kiếmLiên hệ ban biên tập

Bài test và tự kiểm tra

Bài test OCD: Đánh giá dấu hiệu ám ảnh cưỡng chế

Bài test OCD nguyên bản của Vietnam Clinic giúp bạn quan sát vòng lặp giữa suy nghĩ ám ảnh, hành động nhằm giảm bất an và mức độ chúng chiếm thời gian của bạn.

4-6 phút15 câu hỏi

Bài test OCD này nhìn vào bốn tuần gần đây. Nhiều người đôi lúc có suy nghĩ lạ hoặc kiểm tra lại một việc; điều cần quan sát là chúng có lặp lại, gây đau khổ, kéo theo nghi thức để giảm bất an và cản trở sinh hoạt hay không. Trả lời theo trải nghiệm thực tế, không theo điều bạn sợ câu trả lời có thể nói về mình.

Suy nghĩ xâm nhậpKiểm tra và nghi thứcĐau khổ và cản trở

Công cụ này không phải OCI-R, Y-BOCS hay một thang chẩn đoán OCD. Suy nghĩ xâm nhập không đồng nghĩa với mong muốn hoặc ý định thực hiện nó. Không tự tiến hành bài tập phơi nhiễm nếu triệu chứng mạnh; liệu pháp phơi nhiễm và ngăn chặn phản ứng cần được lên kế hoạch phù hợp, thường với chuyên gia được đào tạo. Nếu bạn sợ mình có thể hành động gây hại hoặc không giữ được an toàn, hãy gọi 115 hoặc đến cơ sở cấp cứu ngay.

Suy nghĩ không phải ý định

Một hình ảnh hay ý nghĩ tự xuất hiện không mô tả đạo đức, mong muốn hoặc khả năng bạn sẽ làm theo nó.

Nghi thức có thể diễn ra trong đầu

Đếm, lặp lại câu, cầu nguyện hoặc rà soát ký ức cũng có thể được dùng để tìm cảm giác chắc chắn tạm thời.

Thời gian và cản trở rất quan trọng

Một thói quen chỉ đáng lo hơn khi khó dừng, gây đau khổ hoặc lấy mất thời gian dành cho công việc, nghỉ ngơi và quan hệ.

Nhận diện vòng lặp ám ảnh và cưỡng chế

Bạn có thể ghi lại điều kích hoạt bất an, điều bạn làm để trung hòa nó, mức nhẹ nhõm ngay sau đó và bao lâu thì thôi thúc quay lại. Bản ghi này hữu ích hơn việc cố chứng minh suy nghĩ là đúng hay sai.

Phân biệt sở thích với cảm giác bị bắt buộc

Thích sạch sẽ, trật tự hoặc làm việc cẩn thận không tự động là OCD. Hãy chú ý cảm giác phải làm cho đến khi vừa ý, nỗi sợ nếu không làm và khả năng linh hoạt khi kế hoạch thay đổi.

Tìm người có kinh nghiệm phù hợp

Nếu vòng lặp làm bạn khổ sở hoặc tốn nhiều thời gian, hãy hỏi chuyên gia về kinh nghiệm đánh giá OCD và các cách điều trị dựa trên bằng chứng. Kết quả này chỉ giúp bạn chuẩn bị ví dụ cho cuộc hẹn.

Điều cần biết trước khi trả lời

Có suy nghĩ đáng sợ nghĩa là tôi nguy hiểm phải không?

Không thể suy ra điều đó từ một suy nghĩ tự xuất hiện. Trong OCD, nội dung xâm nhập thường trái với điều người đó mong muốn và chính vì vậy gây sợ hãi. Nếu bạn thật sự có ý định hoặc kế hoạch gây hại, hãy tìm trợ giúp khẩn cấp thay vì dựa vào bài kiểm tra.

Kiểm tra cửa hoặc rửa tay nhiều lần có phải dấu hiệu OCD không?

Không phải lúc nào cũng vậy. Cần xem xét mức lặp lại, khả năng dừng, lý do thực hiện, thời gian bị chiếm và hậu quả trong đời sống. Một hành động hợp lý trong bối cảnh cụ thể không đủ để kết luận OCD.

Tôi có nên tự ngừng mọi nghi thức ngay lập tức không?

Không nên dùng điểm số để tự đặt một thử thách quá mạnh. Với triệu chứng rõ hoặc gây đau khổ, chuyên gia có kinh nghiệm về OCD có thể xây dựng các bước phù hợp và theo dõi phản ứng của bạn.

Bài test OCD online có thay được chẩn đoán của chuyên gia không?

Không. Bộ câu hỏi này do đội ngũ biên tập viết, không phải thang đo chuẩn hóa, và không xác định bạn có rối loạn ám ảnh cưỡng chế hay không. Việc đánh giá cần một chuyên gia hỏi kỹ về nội dung suy nghĩ, thời gian các nghi thức chiếm mỗi ngày và mức độ chúng ảnh hưởng đến công việc, học tập và quan hệ.