Tìm kiếmLiên hệ ban biên tập

Bài test và tự kiểm tra

Tự kiểm tra dấu hiệu lo âu

Bài tự kiểm tra dấu hiệu lo âu do Vietnam Clinic biên soạn giúp bạn ghi nhận lo nghĩ khó kiểm soát, phản ứng của cơ thể và những việc bị gián đoạn vì lo âu.

3-5 phút15 câu hỏi

Bài tự kiểm tra dấu hiệu lo âu này dựa trên hai tuần gần đây, kể cả những ngày tương đối dễ chịu. Đừng chỉ nghĩ đến thời điểm tệ nhất. Điều đáng chú ý không chỉ là cảm giác lo, mà còn là việc bạn có khó kiểm soát nó hay phải thay đổi sinh hoạt vì nó hay không.

Lo nghĩ khó kiểm soátCơ thể và giấc ngủNé tránh và ảnh hưởng

Đây là bộ câu hỏi nguyên bản nhằm hỗ trợ tự quan sát, không phải GAD-7 và không xác định bạn có rối loạn lo âu hay không. Đau ngực, khó thở dữ dội, ngất hoặc triệu chứng cơ thể mới xuất hiện cần được khám y tế. Nếu bạn có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc người khác, hoặc không thể giữ mình an toàn, hãy gọi cấp cứu 115 hay đến khoa cấp cứu gần nhất ngay.

Nhìn lại hai tuần

Một khoảng thời gian cụ thể giúp bạn tránh đánh giá cả tháng chỉ bằng một ngày đặc biệt khó khăn.

Tách ba mặt của lo âu

Lo nghĩ, phản ứng cơ thể và né tránh có thể xuất hiện ở mức độ khác nhau, vì vậy nên đọc từng phần kết quả riêng.

Chú ý điều bị gián đoạn

Giấc ngủ, công việc, học tập và các mối quan hệ cho biết cảm giác lo đang ảnh hưởng đời sống ra sao.

Khi dấu hiệu lo âu khó dừng lại

Ghi lại chủ đề thường khiến bạn lo, thời gian bạn dành để suy tính hoặc kiểm tra và liệu việc đó có tạo ra một bước giải quyết thực tế hay chỉ kéo dài căng thẳng.

Cơ thể cũng cần được đánh giá đúng

Tim đập nhanh, khó chịu ở bụng, căng cơ hay mất ngủ có thể đi cùng lo âu nhưng cũng có nguyên nhân khác. Không nên dùng kết quả này để tự quy mọi triệu chứng cho tâm lý.

Chuẩn bị cho một cuộc trao đổi chuyên môn

Nếu tình trạng kéo dài hoặc cản trở sinh hoạt, bạn có thể mang theo vài ví dụ cụ thể về thời điểm khởi phát, yếu tố làm nặng hơn, giấc ngủ, chất kích thích và những việc bạn đã phải tránh.

Điều cần biết trước khi trả lời

Có nhiều dấu hiệu lo âu có nghĩa là tôi mắc rối loạn lo âu không?

Không. Kết quả chỉ tóm tắt câu trả lời của bạn trong một khoảng thời gian ngắn. Chẩn đoán cần phỏng vấn lâm sàng, xem xét mức độ kéo dài, bối cảnh và các nguyên nhân sức khỏe khác.

Tôi nên làm lại bài này khi nào?

Bạn có thể làm lại sau một vài tuần nếu muốn theo dõi thay đổi, nhưng không cần kiểm tra lặp đi lặp lại để tìm sự chắc chắn. Nếu lo âu đang cản trở cuộc sống, hãy trao đổi trực tiếp với chuyên gia.

Khi nào triệu chứng cơ thể cần được khám?

Hãy tìm chăm sóc y tế khi triệu chứng mới, dữ dội, khác thường hoặc khiến bạn lo về an toàn. Công cụ trực tuyến không thể phân biệt lo âu với vấn đề tim, hô hấp, nội tiết hay tác dụng của thuốc.

Bài này khác gì với bài test lo âu GAD-7?

Bài tự kiểm tra này do đội ngũ biên tập của Vietnam Clinic viết, chia theo ba mặt để bạn quan sát dấu hiệu lo âu trong sinh hoạt, và không tính một tổng điểm sàng lọc. GAD-7 là thang đo chuẩn hóa quốc tế gồm bảy mục, có ngưỡng điểm đã công bố, thường được dùng trước một cuộc thăm khám. Hai bài phục vụ mục đích khác nhau.