Tìm kiếmLiên hệ ban biên tập

Bài test và tự kiểm tra

Bài test mỏi mắt: Đánh giá triệu chứng khi dùng màn hình

Bài test mỏi mắt nguyên bản của Vietnam Clinic giúp bạn đánh giá triệu chứng mỏi mắt khi dùng màn hình, thói quen làm việc và những dấu hiệu ở mắt cần khám sớm.

3-5 phút15 câu hỏi

Bài test mỏi mắt này dựa trên khoảng một tháng gần đây, kể cả những ngày bạn dùng màn hình ít hơn bình thường. Không có câu trả lời đúng hay sai; mục đích là giúp bạn nhìn lại mắt mỏi khi nào, vì thói quen nào, và có dấu hiệu nào cần được bác sĩ mắt kiểm tra hay không.

Triệu chứng mỏi mắt khi dùng màn hìnhThói quen màn hình và ánh sáng gây mỏi mắtDấu hiệu cần chú ý và khám mắt định kỳ

Đây là bộ câu hỏi nguyên bản do Vietnam Clinic biên soạn, không phải CVS-Q hay Ocular Surface Disease Index (OSDI) và không xác định bạn có hội chứng thị giác màn hình hay khô mắt hay không. Nếu bạn đột nhiên mất thị lực, thấy mảng tối che tầm nhìn, xuất hiện đốm đen hoặc tia sáng mới, đau mắt dữ dội kèm buồn nôn hoặc quầng sáng quanh đèn, hay nhìn đôi đột ngột, hãy đến khoa cấp cứu ngay trong hôm nay; gọi 115 khi cần hỗ trợ cấp cứu y tế.

Không chỉ do màn hình

Mỏi mắt có thể đến từ thời gian nhìn màn hình, nhưng cũng có thể do kính sai độ, mắt khô mạn tính hoặc một vấn đề cần bác sĩ mắt kiểm tra riêng.

Ba khía cạnh tách biệt

Triệu chứng, thói quen làm việc và dấu hiệu cần chú ý có thể ở mức khác nhau, vì vậy nên đọc từng phần kết quả thay vì chỉ nhìn một con số chung.

Một vài dấu hiệu cần đi khám ngay

Vài câu hỏi nhắc đến dấu hiệu cấp cứu ở mắt. Nếu bạn từng gặp, hãy đọc kỹ phần cảnh báo màu đỏ trong kết quả, bất kể tổng điểm ra sao.

Thói quen màn hình khiến mắt mỏi nhanh hơn

Ngồi liên tục hàng giờ, quên chớp mắt, làm việc dưới điều hòa cả ngày hoặc đặt màn hình quá gần đều có thể khiến mắt mỏi nhanh hơn. Nghỉ mắt đều đặn, giữ khoảng cách xa hơn và chớp mắt chủ động là những thay đổi đơn giản đáng thử trước.

Khi đổi thói quen rồi vẫn không đỡ

Nếu đã nghỉ mắt thường xuyên mà vẫn mỏi, nguyên nhân có thể là kính hoặc kính áp tròng sai độ, mắt khô mạn tính hoặc một vấn đề khác ở mắt. Khám mắt định kỳ thường hữu ích hơn việc chỉ đổi thêm một loại kính lọc ánh sáng.

Việt Nam có thêm vài yếu tố riêng

Đi lại bằng xe máy dưới nắng và bụi, dùng điều hòa nhiều giờ trong ngày và thời gian dùng điện thoại cao đều có thể cộng thêm vào cảm giác mỏi mắt, bên cạnh giờ làm việc trước màn hình.

Điều cần biết trước khi trả lời

Kính lọc ánh sáng xanh có giúp giảm mỏi mắt không?

Bằng chứng hiện tại còn yếu. Một số nghiên cứu được Viện Hàn lâm Nhãn khoa Hoa Kỳ trích dẫn cho thấy kính lọc ánh sáng xanh không cải thiện rõ rệt triệu chứng mỏi mắt do màn hình.

Quy tắc 20-20-20 nghĩa là gì?

Cứ mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn một vật cách xa khoảng 6 mét trong 20 giây. Cách nghỉ ngắn và đều đặn này được các bác sĩ nhãn khoa khuyến nghị để mắt có thời gian thư giãn.

Bài test này có thay thế khám mắt không?

Không. Đây là công cụ tự quan sát, không đo được độ khúc xạ, áp lực mắt hay tình trạng đáy mắt. Nếu mỏi mắt kéo dài hoặc bạn chưa khám gần đây, hãy đặt lịch với bác sĩ nhãn khoa.

Mỏi mắt khi dùng máy tính kéo dài có hại cho thị lực không?

Mỏi mắt do màn hình thường là cảm giác tạm thời và dịu đi khi mắt được nghỉ, chứ không được xem là nguyên nhân gây tổn thương vĩnh viễn. Điều đáng chú ý là khi triệu chứng không đỡ dù bạn đã nghỉ mắt đều đặn, vì khi đó nguyên nhân có thể là sai độ kính, khô mắt mạn tính hoặc một vấn đề khác cần khám.