Tìm kiếmLiên hệ ban biên tập

Bài test và tự kiểm tra

Bài test cai thuốc lá: Đánh giá mức độ lệ thuộc và sẵn sàng

Bài test cai thuốc lá giúp bạn đánh giá mức độ lệ thuộc thuốc lá, sự sẵn sàng thay đổi và hoàn cảnh xung quanh trước khi chọn ngày bỏ thuốc.

4-6 phút15 câu hỏi

Bài test cai thuốc lá này dựa trên khoảng một tháng gần đây, kể cả những ngày thấy dễ dàng lẫn những lúc thèm thuốc nhiều hơn bình thường. Không có câu trả lời đúng hay sai; mục đích là giúp bạn nhìn rõ mức độ lệ thuộc thể chất, sự sẵn sàng thay đổi và những hoàn cảnh khiến việc bỏ thuốc trở nên khó khăn hơn.

Mức độ lệ thuộc thể chất (điểm càng cao, lệ thuộc càng mạnh)Động lực và sự sẵn sàng bỏ thuốc (điểm càng cao, càng sẵn sàng)Áp lực hoàn cảnh và khoảng trống hỗ trợ (điểm càng cao, càng khó khăn)

Đây là bộ câu hỏi nguyên bản do Vietnam Clinic biên soạn để tự quan sát mức độ lệ thuộc thuốc lá, động lực và hoàn cảnh xung quanh, không phải Fagerström Test for Nicotine Dependence (FTND) hay Heaviness of Smoking Index, và không xác định bạn có lệ thuộc nicotin hay không. Nếu bạn ho ra máu, đau ngực hoặc khó thở nặng, hãy đi khám ngay; khi có cấp cứu y tế tại Việt Nam, gọi 115.

Nhìn lại một tháng, không chỉ hôm nay

Một ngày đặc biệt thèm thuốc hoặc một ngày thấy dễ dàng đều không nói lên toàn bộ thói quen. Hãy nghĩ đến kiểu hút lặp lại trong khoảng một tháng gần đây.

Ba phần tách biệt

Mức độ lệ thuộc thể chất, động lực thay đổi và hoàn cảnh xung quanh có thể ở mức khác nhau, nên đọc riêng từng phần kết quả thay vì chỉ nhìn một con số chung.

Không có gì đáng xấu hổ

Hút thuốc gắn liền với xã giao, công việc và tiếp khách ở nhiều nơi tại Việt Nam. Bài test không phán xét, chỉ giúp bạn nhìn rõ hoàn cảnh thực tế của mình.

Thời điểm hút điếu đầu tiên nói lên điều gì

Nhiều quan sát lâm sàng xem thời điểm hút điếu thuốc đầu tiên sau khi thức dậy là một tín hiệu về mức độ cơ thể cần nicotin. Đây chỉ là một dấu hiệu tham khảo trong nhiều dấu hiệu, không phải kết luận riêng lẻ về mức độ lệ thuộc của bạn.

Sẵn sàng không có nghĩa là phải hoàn hảo

Phần lớn người hút thuốc cần thử nhiều lần trước khi bỏ hẳn, và một lần hút lại không có nghĩa là thất bại hoàn toàn. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, tư vấn kết hợp thuốc hỗ trợ giúp tăng đáng kể cơ hội bỏ thuốc thành công so với tự cố gắng một mình.

Chuẩn bị trước khi chọn ngày cai thuốc lá

Trước khi chọn ngày bắt đầu, hãy ghi lại những tình huống dễ khiến bạn hút thuốc nhất, chẳng hạn sau bữa ăn, khi tiếp khách hoặc lúc căng thẳng, và nghĩ trước cách xử lý từng tình huống đó.

Điều cần biết trước khi trả lời

Điểm cao ở phần lệ thuộc thể chất có nghĩa là tôi nghiện nicotin nặng không?

Không. Kết quả chỉ tóm tắt câu trả lời của bạn trong khoảng một tháng, không phải chẩn đoán. Mức độ lệ thuộc nicotin cần bác sĩ đánh giá dựa trên nhiều yếu tố khác nhau.

Vì sao bài test không dùng thang Fagerström quen thuộc?

Tình trạng bản quyền của Fagerström Test chưa thống nhất giữa các nguồn, nên Vietnam Clinic viết câu hỏi và cách chia mức hoàn toàn riêng, không dùng lại mốc thời gian hay cách tính điểm của thang đó.

Tôi muốn cai thuốc lá nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu thì sao?

Hệ thống y tế công tại Việt Nam có tư vấn cai thuốc lá miễn phí. Hãy hỏi tại bệnh viện hoặc trạm y tế phường, xã gần nhà để được hướng dẫn cụ thể và thông tin liên hệ hiện hành.

Cai thuốc lá có cần dùng thuốc hỗ trợ không?

Không bắt buộc, nhưng Tổ chức Y tế Thế giới ghi nhận rằng tư vấn hành vi kết hợp thuốc hỗ trợ làm tăng đáng kể khả năng bỏ thuốc thành công so với việc tự bỏ. Bác sĩ có thể giúp bạn chọn phương án phù hợp với mức độ lệ thuộc, bệnh nền và những lần thử bỏ thuốc trước đây của bạn.