Tìm kiếmLiên hệ ban biên tập

Bài test và tự kiểm tra

Bài test sức khỏe tim mạch: Đánh giá thói quen hằng ngày

Bài test sức khỏe tim mạch nguyên bản của Vietnam Clinic giúp bạn đánh giá thói quen ăn uống, vận động và việc theo dõi huyết áp, mỡ máu của mình.

4-6 phút15 câu hỏi

Bài test sức khỏe tim mạch này dựa trên khoảng một tháng gần đây, kể cả những ngày bận rộn lẫn ngày rảnh rỗi. Bài nhìn vào thói quen ăn uống, vận động, thuốc lá, rượu bia và việc bạn có đang theo dõi các chỉ số của mình hay không. Không có câu trả lời đúng hay sai giữa mọi người.

Ăn mặn và ăn uống chế biến sẵnÍt vận động, thuốc lá và rượu biaDấu hiệu cảnh báo và chỉ số bị bỏ qua

Đây là bộ câu hỏi nguyên bản do Vietnam Clinic biên soạn để nhìn lại thói quen hằng ngày, không phải thang tính điểm nguy cơ tim mạch như Framingham Risk Score, SCORE2 hay QRISK, và không đưa ra tỷ lệ phần trăm nguy cơ đau tim hay đột quỵ. Nếu bạn thấy đau tức ngực, khó thở, vã mồ hôi, buồn nôn, hoặc một bên mặt xệ, tay yếu, nói khó hiểu, hãy gọi cấp cứu 115 hoặc đến khoa cấp cứu gần nhất ngay, không tự lái xe hay chạy xe máy.

Nhìn lại một tháng gần đây

Một khoảng thời gian cụ thể giúp bạn tránh đánh giá cả năm chỉ dựa trên một tuần lễ Tết hoặc một đợt công tác đặc biệt bận rộn.

Ba nhóm thói quen tách riêng

Ăn uống, vận động cùng thuốc lá, rượu bia và việc theo dõi chỉ số có thể ở mức khác nhau, nên đọc từng phần kết quả riêng biệt.

Không phải điểm nguy cơ tim mạch

Bài này không tính ra tỷ lệ phần trăm nguy cơ đau tim hay đột quỵ, chỉ giúp bạn nhận diện thói quen đáng chú ý trước khi đi khám.

Muối đến từ nhiều nguồn hơn bạn nghĩ

Nước mắm, mắm tôm, dưa muối, cà muối và mì gói là những nguồn muối quen thuộc trong bữa ăn Việt Nam, ngay cả khi bạn không rắc thêm muối vào món đã nấu. Nhận diện những nguồn này là bước đầu để giảm bớt, không cần loại bỏ hoàn toàn ngay lập tức.

Ít vận động không chỉ là thiếu tập thể dục

Ngồi lâu khi làm việc, di chuyển bằng xe máy cho mọi quãng đường và ít đứng dậy giữa giờ cũng góp phần vào lối sống ít vận động, dù bạn có tập luyện vào cuối tuần. Vài lần đứng dậy đi lại trong ngày vẫn tạo ra khác biệt.

Sức khỏe tim mạch: biết chỉ số của mình quan trọng ngang thói quen

Huyết áp, mỡ máu và đường huyết thường không gây triệu chứng cho đến khi đã ảnh hưởng nhiều đến tim mạch. Đo định kỳ, dù tại trạm y tế phường hay đợt khám sức khỏe công ty, giúp bạn phát hiện thay đổi sớm hơn.

Điều cần biết trước khi trả lời

Bài test sức khỏe tim mạch này có tính ra tỷ lệ phần trăm nguy cơ đau tim hay đột quỵ không?

Không. Đây không phải thang tính điểm nguy cơ tim mạch như Framingham hay SCORE2, vốn cần số đo huyết áp và mỡ máu thực tế. Đây chỉ là cách nhìn lại thói quen để chuẩn bị cho một cuộc khám sức khỏe.

Vì sao kết quả vẫn cảnh báo dù các phần khác có điểm thấp?

Một số câu hỏi liên quan đến đau tức ngực hoặc yếu liệt nửa người cần được chú ý ngay bất kể các câu trả lời khác, vì đây có thể là dấu hiệu cấp cứu. Phần cảnh báo hiển thị riêng để bạn không bỏ sót.

Kết quả này có thay thế việc khám sức khỏe định kỳ không?

Không. Bài test không đo huyết áp, mỡ máu hay đường huyết thực tế của bạn, nên không thể đánh giá đầy đủ tình trạng tim mạch. Hãy xem đây là bước chuẩn bị trước khi đi khám, không phải kết quả cuối cùng.

Nên kiểm tra huyết áp và mỡ máu bao lâu một lần?

Khoảng cách phù hợp tùy tuổi, tiền sử gia đình và các chỉ số lần trước, nên đây là câu hỏi dành cho bác sĩ của bạn. Điều đáng nhớ là huyết áp cao và rối loạn mỡ máu thường không gây triệu chứng, vì vậy nhiều người chỉ phát hiện qua một lần đo định kỳ chứ không phải vì cảm thấy khác thường.