Tính BMI online: Kiểm tra chỉ số khối cơ thể

Nhập cân nặng và chiều cao để tính BMI trong vài giây. Công cụ hiển thị chỉ số khối cơ thể và khoảng phân loại tham khảo dành cho người từ 20 tuổi.

Bạn chỉ cần cân nặng tính bằng kg và chiều cao tính bằng cm. Ví dụ, nếu cao 1,65 m, hãy nhập 165 vào ô chiều cao. Bạn có thể dùng dấu phẩy hoặc dấu chấm cho phần thập phân, như 62,5 hoặc 62.5. Kết quả là thông tin sàng lọc, không phải chẩn đoán sức khỏe hay một mức cân nặng bắt buộc phải đạt.

Lưu ý trước khi đọc kết quả

Công cụ dành cho người từ 20 tuổi. Không dùng bảng phân loại này để đánh giá trẻ em, thanh thiếu niên hoặc cân nặng hiện tại trong thai kỳ.

BMI không phân biệt cơ với mỡ. Người nhiều cơ, người cao tuổi hoặc người có thay đổi dịch trong cơ thể cần được đánh giá thêm.

Ở nhiều nhóm dân số châu Á, nguy cơ chuyển hóa có thể tăng ở BMI thấp hơn ngưỡng quốc tế. BMI dưới 25 không tự động có nghĩa là không có nguy cơ.

Kết quả được làm tròn đến một chữ số thập phân; phân loại dùng số đã làm tròn. Nếu ở sát ranh giới, hãy kiểm tra lại số đo và trao đổi với nhân viên y tế thay vì dựa vào nhãn phân loại.

BMI chỉ là một chỉ số tham khảo. Công cụ không đo trực tiếp tỷ lệ mỡ, không xác định bệnh và không đưa ra chỉ định giảm cân, dùng thuốc hoặc điều trị. Nếu cân nặng thay đổi không chủ ý hoặc việc ăn uống, cân đo khiến bạn lo lắng, hãy trao đổi với chuyên gia phù hợp.

Cách tính BMI online

Điền cân nặng hiện tại và chiều cao, sau đó chọn Tính BMI. Ô cân nặng dùng kg, ô chiều cao dùng cm; không nhập 1,65 khi muốn nói 165 cm. Nếu cần đổi số đo, chọn Nhập lại để xóa các ô và tính lại. Bạn không cần nhập tên, email hay số điện thoại vào công cụ.

Công thức tính chỉ số BMI

BMI = cân nặng (kg) / [chiều cao (m) × chiều cao (m)]. Với 60 kg và 165 cm, cần đổi chiều cao thành 1,65 m trước: 60 / (1,65 × 1,65) = khoảng 22,0 kg/m². Công cụ tự đổi cm sang m, nên bạn không phải làm bước đổi đơn vị.

Đọc bảng phân loại BMI cho người trưởng thành

Bảng tham khảo quốc tế gồm: dưới 18,5 là thiếu cân; từ 18,5 đến dưới 25 là khoảng cân nặng bình thường; từ 25 đến dưới 30 là thừa cân; từ 30 trở lên là béo phì. Các nhãn này là cách phân loại sàng lọc, không mô tả toàn bộ sức khỏe của một người. Một kết quả sát ranh giới cần được xem cùng độ chính xác của số đo và bối cảnh cá nhân.

Người Việt cần lưu ý gì khi xem BMI?

Tham vấn chuyên gia WHO về các quần thể châu Á nêu thêm các điểm hành động y tế công cộng như BMI 23 và 27,5, trong khi vẫn giữ các ngưỡng quốc tế. Vì vậy, công cụ dùng bảng quốc tế nhưng không xem BMI dưới 25 là bằng chứng chắc chắn về nguy cơ thấp. Vòng eo, huyết áp, tiền sử gia đình và các đánh giá khác có thể cung cấp thêm thông tin. Không nên tự đổi nhãn phân loại thành chẩn đoán.

Đo thế nào để bớt sai số?

Cân trên mặt phẳng chắc, bỏ giày và quần áo nặng. Đo chiều cao khi đứng thẳng, không mang giày; đừng chỉ dựa vào chiều cao nhớ từ nhiều năm trước. Khi theo dõi thay đổi, nên dùng điều kiện đo tương tự. Một số lẻ trên màn hình không làm cho số đo ban đầu chính xác hơn.

BMI không trả lời được những câu hỏi nào?

BMI không cho biết bao nhiêu cân là cơ hay mỡ, không xác định nguyên nhân tăng hoặc giảm cân và không kết luận bạn có cần điều trị hay không. Người có nhiều cơ có thể có BMI cao; người lớn tuổi có thể giảm cơ dù cân nặng ít thay đổi. Trẻ em và thanh thiếu niên cần cách đánh giá theo tuổi và giới. Trong thai kỳ, không dùng kết quả từ cân nặng hiện tại như BMI thông thường.

Sau khi có kết quả, nên làm gì?

Trước hết, kiểm tra đơn vị và số đã nhập. Nếu muốn hiểu nguy cơ sức khỏe, hãy xem kết quả cùng sự thay đổi cân nặng theo thời gian và trao đổi khi cần với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Không tự chọn chế độ ăn quá hạn chế, thuốc giảm cân hoặc một mức cân nặng lý tưởng chỉ từ BMI. Nếu việc tính và cân đo làm tăng căng thẳng, bạn có thể tạm dừng và tìm hỗ trợ.

Tính BMI online có cần tuổi và giới tính không?

Công thức BMI chỉ dùng cân nặng và chiều cao. Tuy vậy, tuổi và hoàn cảnh sức khỏe ảnh hưởng cách đọc kết quả. Công cụ này dùng bảng tham khảo cho người từ 20 tuổi, không dùng cho trẻ em và thanh thiếu niên.

Cao 165 cm, nặng 60 kg thì BMI bao nhiêu?

BMI bằng 60 / (1,65 × 1,65), khoảng 22,0 kg/m². Con số nằm trong khoảng tham khảo quốc tế từ 18,5 đến dưới 25, nhưng không thay thế đánh giá sức khỏe cá nhân.

BMI 23 có phải thừa cân không?

Trong bảng quốc tế của công cụ, BMI 23 thuộc khoảng 18,5 đến dưới 25. Với nhiều quần thể châu Á, 23 cũng là một điểm cần chú ý hơn về nguy cơ chuyển hóa theo tham vấn WHO. Đây là hai cách dùng ngưỡng khác nhau; hãy hỏi nhân viên y tế đang áp dụng khung đánh giá nào.

Tôi có thể nhập 62,5 kg thay vì 62.5 kg không?

Có. Công cụ chấp nhận dấu phẩy và dấu chấm cho phần thập phân. Cân nặng và chiều cao cho phép tối đa một chữ số sau dấu thập phân.

Có nên tính BMI khi mang thai không?

Không dùng bảng này để phân loại cân nặng hiện tại trong thai kỳ. Hãy trao đổi với nhân viên chăm sóc thai sản về BMI trước mang thai hoặc đầu thai kỳ và mức tăng cân phù hợp.

Đọc thêm trên Vietnam Clinic

Nguồn tham khảo

Obesity and overweight - fact sheet - World Health Organization
Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies - WHO Expert Consultation, The Lancet 2004
Adult BMI Categories - Centers for Disease Control and Prevention