Bài test và tự kiểm tra

Test phụ thuộc cảm xúc: Bạn có đang đánh mất khoảng riêng?

Bạn muốn gần gũi với người mình yêu, nhưng có còn thoải mái quyết định, gặp bạn bè và làm điều mình thích? Hãy nhìn lại bằng 12 câu hỏi.

4-5 phút12 câu hỏi

Trước khi nhận lời đi chơi với bạn, bạn có phải đoán xem người ấy sẽ nghĩ gì? Khi hai người bất đồng, bạn có đổi ý ngay dù điều đó rất quan trọng với mình? Bài test này dành cho người từ 18 tuổi đang trong một mối quan hệ tình cảm. Nghĩ về ba tháng gần đây và chọn câu gần với trải nghiệm thật. Việc cần người khác yêu thương không tự nó là một vấn đề.

Cần sự chấp thuận để yên tâmKhó giữ nhu cầu và lựa chọn riêng

Bộ câu hỏi nguyên bản của Vietnam Clinic dành cho người từ 18 tuổi, dùng để tự nhìn lại trải nghiệm, chưa được kiểm định tâm trắc. Không phải thang chẩn đoán. Các mức điểm là cách tóm tắt câu trả lời, không phải ngưỡng lâm sàng hay tỷ lệ mắc bệnh. Không dùng kết quả để kết tội, ép buộc hoặc quyết định thay người khác. Công cụ không chẩn đoán rối loạn nhân cách phụ thuộc và không quyết định bạn nên ở lại hay chia tay.

Yêu và vẫn có lựa chọn riêng

Gần gũi không có nghĩa phải đồng ý mọi chuyện hay bỏ hết hoạt động của mình.

Nhìn lại ba tháng

Trả lời theo cách bạn thường sống trong mối quan hệ, không chỉ một ngày cãi nhau.

Không quyết định chuyện chia tay

Kết quả gợi điều cần xem lại; quyết định còn phụ thuộc hoàn cảnh và sự an toàn.

Phụ thuộc cảm xúc được hiểu thế nào trong bài này?

Ở đây, cụm từ này dùng để hỏi về hai trải nghiệm: cần người yêu xác nhận mới thấy mình ổn và khó giữ lựa chọn riêng vì sợ mất quan hệ. Nó không phải tên một chẩn đoán được bài test xác lập. Việc chia sẻ tài chính, chăm sóc nhau khi ốm hoặc hỏi ý kiến bạn đời không tự động nói lên sự phụ thuộc cảm xúc.

Kết quả khác test kiểu gắn bó ở đâu?

Test này tập trung vào việc bạn có thể quyết định, giữ các quan hệ khác và nói nhu cầu của mình trong đời sống hằng ngày hay không. Test kiểu gắn bó tìm hiểu phản ứng với sự gần gũi và khoảng cách. Có phần giao nhau, nhưng không thể dùng một điểm để giải thích toàn bộ cách bạn yêu.

Dùng kết quả cho một việc cụ thể

Hai phần được hiển thị riêng vì cần sự chấp thuận không hoàn toàn giống bỏ nhu cầu của mình. Điểm cao hơn chỉ cho thấy bạn chọn thường xuyên hơn các khó khăn được hỏi, với hai câu tích cực được đảo điểm. Tổng điểm không đo mức độ rối loạn. Bạn có thể chọn một ví dụ thật để xem mình muốn thay đổi điều gì: một cuộc hẹn với bạn bè, một quyết định nhỏ hoặc một nhu cầu chưa nói ra.

Nếu bạn sợ phản ứng của người ấy

Không phải mọi sự im lặng đều là thiếu tự tin. Có người không dám nói vì đã từng bị đe dọa, làm nhục hoặc kiểm soát. Nếu đó là hoàn cảnh của bạn, đừng dùng bài này để trách mình chưa đủ độc lập. Tìm hỗ trợ riêng từ người đáng tin hoặc dịch vụ phù hợp; tránh một cuộc đối chất có thể khiến bạn gặp nguy hiểm.

Nguồn nền cho phần hướng dẫn

NHS, Maintaining healthy relationships and mental wellbeing: https://www.nhs.uk/every-mind-matters/lifes-challenges/maintaining-healthy-relationships-and-mental-wellbeing/. ACOG, Healthy Relationships: https://www.acog.org/womens-health/faqs/healthy-relationships. Các nguồn trình bày giao tiếp, khoảng riêng và sự tôn trọng trong quan hệ. Chúng không kiểm định câu hỏi, điểm số hoặc kết quả do Vietnam Clinic viết cho công cụ này.

Điều cần biết trước khi trả lời

Nhờ người yêu hỗ trợ có phải phụ thuộc cảm xúc không?

Không nhất thiết. Bài không đánh giá việc nhờ giúp đỡ là xấu. Điều được hỏi là bạn có còn khả năng lựa chọn và nói nhu cầu của mình, hay thường làm trái điều mình muốn vì sợ mất người ấy.

Điểm cao có nghĩa tôi phải chia tay?

Không. Bài không có đủ thông tin về hoàn cảnh, những gì hai người đã trải qua hoặc sự an toàn để đưa ra quyết định đó.

Đây có phải test rối loạn nhân cách phụ thuộc không?

Không. Đây là bộ câu hỏi tự quan sát nguyên bản về trải nghiệm trong tình yêu, không dùng để chẩn đoán rối loạn nhân cách.

Người yêu có thể yêu cầu tôi làm test để chứng minh điều gì không?

Bạn có quyền không làm hoặc không chia sẻ kết quả. Điểm số không nên được dùng để gây áp lực, buộc xin lỗi hay quy trách nhiệm cho một người.