Tìm kiếmLiên hệ ban biên tập

Bài test và tự kiểm tra

Bài test sức khỏe mối quan hệ: Đánh giá tôn trọng và gắn kết

Bài test sức khỏe mối quan hệ giúp bạn gọi tên những gì đang diễn ra trong mối quan hệ hiện tại, từ ranh giới và sự tôn trọng đến cách sửa chữa sau bất đồng.

4-6 phút15 câu hỏi

Bài test sức khỏe mối quan hệ này dựa trên trải nghiệm của riêng bạn trong bốn tuần gần đây, không dựa trên hình ảnh một mối quan hệ lý tưởng. Mỗi cặp đôi có hoàn cảnh khác nhau, nhưng sự tôn trọng, quyền lựa chọn và cảm giác an toàn không nên bị xem là phần thưởng chỉ có khi hai người không bất đồng.

An toàn và tôn trọngGiao tiếp và sửa chữaGắn kết và hỗ trợ

Đây là bài phản tư do Vietnam Clinic biên soạn, không phải thang đo chẩn đoán hay phán quyết bạn nên tiếp tục hoặc kết thúc mối quan hệ. Một điểm số chung không thể làm nhẹ đi hành vi đe dọa, ép buộc, theo dõi, kiểm soát, bạo lực thể chất hoặc bạo lực tình dục. Nếu bạn đang gặp nguy hiểm, hãy ưu tiên rời đến nơi an toàn và liên hệ dịch vụ khẩn cấp tại nơi bạn đang ở; khi có cấp cứu y tế tại Việt Nam, gọi 115.

An toàn không phải là ít cãi nhau

Một mối quan hệ có thể ít tranh luận vì một người sợ lên tiếng. Hãy nhìn vào quyền nói không và mức tự do trong đời sống hằng ngày.

Cách quay lại sau bất đồng

Khả năng nhận trách nhiệm, xin lỗi cụ thể và thay đổi hành vi cho biết nhiều hơn việc ai thắng trong cuộc tranh luận.

Bối cảnh ảnh hưởng đến hai người

Sức khỏe, chăm con, tài chính, công việc và kỳ vọng gia đình có thể làm nguồn lực dành cho mối quan hệ thay đổi.

Sức khỏe mối quan hệ: xem từng chiều thay vì một nhãn chung

Bạn có thể cảm thấy được yêu thương nhưng vẫn khó đặt ranh giới, hoặc giao tiếp khá tốt nhưng thiếu thời gian kết nối. Đọc từng phần kết quả để tìm một tình huống cụ thể cần chú ý.

Bất đồng và lạm dụng không giống nhau

Trong bất đồng, hai người vẫn có quyền lên tiếng, tạm dừng và không đồng ý. Đe dọa, cô lập, cưỡng ép, kiểm soát tiền bạc hoặc khiến một người sợ hậu quả khi nói thật là vấn đề về an toàn, không chỉ là kỹ năng giao tiếp.

Biến kết quả thành một câu hỏi nhỏ

Nếu việc trò chuyện là an toàn, hãy chọn một chủ đề cụ thể như thời gian nghỉ, phân chia trách nhiệm hoặc cách tạm dừng khi căng thẳng. Tránh dùng điểm số để chứng minh ai đúng hoặc gây áp lực buộc đối phương thay đổi.

Điều cần biết trước khi trả lời

Chúng tôi hay bất đồng, vậy mối quan hệ có không lành mạnh không?

Không thể kết luận chỉ từ tần suất bất đồng. Cần xem hai người có tôn trọng ranh giới, có thể nói mà không sợ hãi, biết dừng khi quá căng thẳng và có sửa chữa sau đó hay không.

Có nên gửi kết quả này cho người yêu hoặc bạn đời không?

Chỉ chia sẻ khi bạn muốn và cảm thấy an toàn. Kết quả là ghi nhận chủ quan của bạn, không phải bằng chứng để buộc người kia nhận lỗi. Một ví dụ cụ thể và một đề nghị rõ thường hữu ích hơn việc so điểm.

Khi nào tư vấn cặp đôi không phải lựa chọn phù hợp đầu tiên?

Nếu có sợ hãi, đe dọa, bạo lực, ép buộc hoặc kiểm soát nghiêm trọng, việc trao đổi chung có thể không an toàn. Hãy tìm hỗ trợ riêng và lập kế hoạch an toàn trước khi cân nhắc một buổi gặp có cả hai người.

Dấu hiệu nào cho thấy một mối quan hệ không lành mạnh?

Đe dọa, cô lập bạn khỏi bạn bè và gia đình, kiểm soát tiền bạc hoặc điện thoại, ép buộc chuyện tình dục và việc bạn thấy sợ hậu quả khi nói thật đều là vấn đề an toàn, không phải khác biệt tính cách. Nếu bạn nhận ra những điều này, hãy tìm hỗ trợ riêng trước khi nghĩ đến tư vấn cặp đôi.